Осознанность. Дэнни Пенман, Марк Уильямс

Осознанность. Дэнни Пенман, Марк Уильямс скачать бесплатно fb2 pdf epub
Купить бумажную книгу:

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:


  • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;

  • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;

  • тренировать свою психическую и физическую выносливость;

  • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.