Стрессоустойчивость. Шэрон Мельник

Стрессоустойчивость. Шэрон Мельник скачать бесплатно fb2 pdf epub
  • Полное название:

    Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

  • Авторы: Шэрон Мельник
  • Год издания: 2013
  • Язык: русский
Купить бумажную книгу:

Вероятно, ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел, ни одно из которых не может ждать. И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника. А ночью не спите, перебирая в уме рабочие задачи и конфликты и задаваясь вопросом: как же со всем этим справляться?

Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.

С помощью этой книги вы:

— четко определите границы того, за что вы действительно ответственны и сколько реально можете сделать сами; и выполняя свой круг обязанностей на высоком уровне, будете чувствовать удовлетворение от хорошо сделанной работы.

— расставите задачи в порядке приоритетов;

— научитесь контролировать эмоции (не только свои!), переводить в конструктивное русло даже самые тяжелые разговоры, оказывать влияние на других людей и правильно понимать их. Благодаря этому приобретете уверенность в себе и добрую славу в компании;- освоите специальные упражнения — дыхательные, физические, ментальные, — которые позволят снизить внутреннее напряжение;- выработаете правильный подход к прерываниям и отвлекающим факторам, сможете грамотно чередовать нагрузку и отдых, концентрацию и расслабление, наладите здоровое питание и сон.

В итоге вместо бессистемного и безнадежного барахтанья в море дел вы сможете «оседлать волну» постоянных изменений и многозадачности, научившись находить в трудностях новые возможности.

Именно это умение отличает людей, которые могут добиваться успеха даже в самой сложной и неустойчивой среде.

Эта книга:

Для тех, кому нужно повысить собственную продуктивность без угрозы нервного срыва.

Для тех, кому приходится общаться со «сложными» людьми.

Для тех, кто не уверен в себе и слишком зависит от мнения других.

Для тех, кому приходится мотивировать людей на достижение результатов в напряженных условиях (особенно для владельцев бизнеса и топ-менеджеров)

В книге более сотни техник, которые даже по отдельности позволяют повысить продуктивность и одновременно снизить уровень стресса. Практически любую из них можно освоить и применить в жизни менее чем за три минуты.Вместе они составляют цельную и мощную методику повышения стрессоустойчивости.